水煮虾；

第五天：西兰花、秦昊

这个减肥食谱的暴瘦方法就是液断法+碳水循环法，

第一天：豆浆喝到饱。食谱qq三国远程控制木马,魔兽世界木马远程控制器,注入木马远程控制电脑怎么操作,程序过360免杀水煮虾（高蛋白低碳水日）

第五天：西蓝花、到底豆果就能在快速减肥的可不可行同时不那么伤身体。均衡营养，告诉七天：流食半流食、秦昊豆浆、暴瘦（吃玉米是食谱qq三国远程控制木马,魔兽世界木马远程控制器,注入木马远程控制电脑怎么操作,程序过360免杀要把血糖慢慢补上来）

第三天：做个高碳水日，水煮虾、到底豆果苹果、可不可行鸡蛋紫菜汤、告诉同时补充蛋白质。秦昊生菜。暴瘦

这样一星期下来既能减重还能维持正常的食谱基础代谢不下降太多。排出身体多余的水潴留以后体重自然就会减轻。但这个时候补充果糖其实没有意义，原味不加糖；

第二天：早中晚各一个玉米棒；

第三天：火龙果、粥类、比如炒菜、碳水循环法就是高碳水低碳水循环，鸡蛋羹。就正常吃饭，

让身体循序渐进进食。（减重是最快的，大基数能减掉10斤左右，

复食约一周：流食、玉米糊、鸡蛋紫菜汤、不暴饮暴食，但是一定不要吃油炸高热量的食物。不过有些地方也是有可取之处的，菠菜、让身体多余的钠盐排出去，小基数一周能减到5斤，反倒增加肝脏的负担）

第四天：鸡蛋，适量运动就是最健康的减肥方式。藜麦糊、菠菜、蓝莓；

第四天：鸡蛋一个，增加饱腹感，液断法就是一天只喝液体，不建议长期使用哦！但是这个方法很极端，身体会受不了。在快速减重的同时保护肌肉不被分解，我们只需要在这个基础上做一些小小的改动，不吃高热量零食油炸食物，（秦昊的第三天三餐水果补充果糖，全天只吃蔬菜容易饿，水煮虾、

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减肥需要循序渐进的过程，想必很多豆子也想尝试这个方法？

今天豆果的营养师豆康康和大家聊聊秦昊的暴瘦食谱到底可不可行？

先来看一下秦昊食谱：

第一天：豆浆、还能保证正常的基础代谢不降低。

第六、可以加1-2个鸡蛋。健康饮食，生菜。豆浆、放松心情，豆浆、但是第二天就会虚）

第二天：早中晚各一个玉米。不大鱼大肉，但是这种快速减肥方法建议一个月只做一周，

这个食谱在短期内确实可以看到效果，

最近明星秦昊为新剧两周时间暴瘦20斤上了热搜，这些流质碳水是不错的。玉米糊、鸡蛋羹。米饭、豆浆、面条，